可兰白克相比国内其他相nykM位置的球员,防守是他有dOIy于其他球员最为突出的实OYA6。
其实用健身球也eFrf以练出翘臀,下1PfT这套动作每次做3组,每组15次,每周争取每项练2Nyi做3次。